[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
💕K
#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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瑜珈服 ,瑜珈服推薦 另一方面連俞涵20日也在臉書發文回應「昨天非常多人關心我，但我還是老話一句：『我沒事的。』」、「大家偶爾會一直罵媒體，的確有時候裡面的內容讓人導向誤解或是用詞激烈，標題比較聳動，但我想這也是他不願意的」，接著她還表示「跑新戲宣傳時，我真的非常害怕也不擅長面對演戲外的事情，但後來我發現大家也都專心在做自己的工作。我從一開始發抖不知道講什麼，現在訓練自己可以一天跑三場宣傳，雖然我並無法熟悉所有這個環境的生態，但我在面對訪問我的媒體時，我覺得他們都對我很好。瑜珈服 ,瑜珈服推薦」
文章出自: https://stars.udn.com/star/story/10088/3041212瑜珈服
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