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[瑜珈運動有何益處?]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧!
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?
每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K
#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
穿的美
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
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全台最大的洋蔥產地,產量占全國一半的恆春半島開始進入採收期,但今年的價格讓農民的心都在滴血。因為盤商開的價格,居然比去年少掉一半。每15公斤270元慘跌到130元。這到底怎麼回事,原來因為市場供過於求。中部洋蔥還沒採完,結果就跟恆春洋蔥上市時間重疊,現在農會已出手,將收購價提高到150元。但這樣的價格仍舊沒有達到農民的成本價180元,等於是賣多少、賠多少。
瑜珈服 ,瑜珈服推薦 恆春半島上的農田,一顆顆洋蔥都已經成熟,農民趕著採收,好幾處農地都要全家族出動。看似豐收,但其實蔥農臉上擠不出一絲笑容。因為今年的洋蔥價格讓他們大傻眼,居然不到去年的一半。去年盤商價開出大袋15公斤裝270元,今年卻只有130元。怎麼會這樣?經過調查,原來,中部的洋蔥原本和恆春半島的洋蔥不同時間採收,但偏偏恆春半島的採收時間到了,中部的卻還沒收完,造成市場供過於求的結果。尤其恆春半島占全國產量一半以上,一下子爆量,讓價格更低了。比去年少掉一半的價格,蔥農實在難以接受。但這麼大的量,還是得請國軍支援採收。不僅國軍,農會也出手幫忙。瑜珈服 ,瑜珈服推薦收購金額最高到150元。只是,農民評估,成本價起碼180元,每賣一袋還是賠一袋。現在只能請民眾多吃洋蔥,幫忙渡過低價時期。
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