[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 ??K
#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
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原標題：又到公務員考試季 這些紀律「高壓線」不能碰！
中新網客戶端北京4月21日電 今天，全國超過20個省份將舉行2018年公務員招錄筆試。考試前夕，多省份部署和強調要嚴格考試紀律，確保考試安全。公務員考試中有哪些紀律「高壓線」？考生在考試過程中的違紀行為將受到什麼懲戒？
——違者取消考試資格 誠信檔案記錄5年
瑜珈服 ,瑜珈服推薦 今年，多省份在組織本次公務員招錄考試之前，都向考生髮布了有關筆試紀律的特別提示。在考試紀律方面，多地均提到，考試時嚴禁將各種電子、通信、計算、存儲或其它設備帶至座位。
例如，今年公務員招錄筆試前夕，內蒙古自治區人事考試中心就發佈提示信息，這其中就特彆強調，考生進入考場時，請自備手提袋，將隨身攜帶的手機(手機須關機並取消鬧鈴設置)、鑰匙、電子設備等與考試無關的物品放入袋內，並放在考場內指定位置。嚴禁將各種電子、通信、計算、存儲或與考試無關設備帶至座位，否則按違紀處理。
2016年10月，人社部發佈的《公務員考試錄用違紀違規行為處理辦法》開始實施。根據這一辦法，公務員開始中，使用禁止自帶的通訊設備或者具有計算、存儲功能電子設備的，將被取消本次考試資格的處理，並記入公務員考試錄用誠信檔案庫，記錄期限為五年。
試卷、答題紙等不能帶出考場！
——違者該科目(場次)考試成績無效
需要特別提醒考生的是，公務員考試中，試卷、答題紙、答題卡等不能帶出考場。
在近日多省份向考生髮布的考前提醒中，均強調考試結束后，須等待監考老師收集、清點完試卷、答題卡等，考生方能離場，嚴禁帶走試卷、答題卡等。
根據《公務員考試錄用違紀違規行為處理辦法》，考生將試卷、答題紙、答題卡帶出考場，或者故意損毀試卷、答題紙、答題卡，在試卷、答題紙、答題卡規定以外位置標註本人信息或其他特殊標記，在考試開始信號發出前答題的，或者在考試結束信號發出後繼續答題等，考生出現這些行為，該科目(場次)考試成績均無效。
找「槍手」替考咋處理？
——取消考試資格 誠信檔案長期記錄
根據上述《公務員考試錄用違紀違規行為處理辦法》規定，報考者在考試過程中有下列特別嚴重違紀違規行為之一的，由中央公務員主管部門或者省級公務員主管部門給予其取消本次考試資格的處理，並記入公務員考試錄用誠信檔案庫，長期記錄。
這些行為包括，串通作弊或者參與有組織作弊的，代替他人或者讓他人代替自己參加考試的，或有其他情節特別嚴重、影響惡劣的違紀違規行為。
此外值得一提的是，2015年11月1日起正式實施的《刑法修正案(九)》已經明確，組織實施考試作弊的行為被列入刑事犯罪，其中情節嚴重的，處三年以上七年以下有期徒刑，並處罰金。
試卷雷同，且有作弊證據
——取消考試成績 誠信檔案至少記錄5年
本次考試前夕，多地在招錄期間都強調了將嚴查雷同卷作弊。
根據《公務員考試錄用違紀違規行為處理辦法》，在閱卷過程中發現報考者之間同一科目作答內容雷同，並經閱卷專家組確認的，由具體組織實施考試的考試機構給予其該科目(場次)考試成績無效的處理。
報考者之間同一科目作答內容雷同，並有其他相關證據證明其作弊行為成立的，將被記入公務員考試錄用誠信檔案庫，記錄期限五年或長期記錄。
考試中的雷同卷如何判定？有專家表示，公務員考試中，雷同卷的評判標準分為主觀卷和客觀卷兩類。例如，主觀卷中，考生之間同一科目答卷的作答內容，包括文字表述或主要對錯點，出現高度一致；就客觀卷而言，兩名以上考生在客觀卷的答案中，所選擇並塗寫的答案，存在高度一致性。(完)
